1: ニールキック(家) 2013/08/01(木) 11:04:34.40 ID:4OhXrb0s0 BE:1040233128-PLT(12012) ポイント特典
旬の果物は甘くてジューシー。ケーキのように脂質は多くないので、おやつにも選びやすいです。
食物繊維やビタミンC、ミネラルが豊富に含まれていて女性にとっては美容の味方でもあります。
しかし、実は果物には危険がいっぱいあるのです!それが糖質です。
果物と洋菓子を比べると果物の方が糖質が多い場合もあるのです。
そこで今回は、おやつとして食べるときに糖質が少なく低カロリーなやせやすい果物と、
カロリーが高く太りやすい果物を3つずつご紹介します。
■痩せやすい果物
◆イチゴ
イチゴはビタミンCが豊富。血を作るビタミン“葉酸”が含まれているので、貧血予防にも最適です。
傷みやすいので長期の保存が利かないのが残念なところ。
食べきれない場合は冷凍してイチゴミルクやスムージーにすると長く楽しめます。
◆スイカ
スイカにはカリウムやアミノ酸の一種である“シトルリン”が含まれています。利尿効果やむくみ対策にも効果的。
“シトルリン”は主に白い部分に含まれているので、スイカを食べた後の皮も利用できます!
白いところは普通あまり食べませんが、きんぴらや炒め物、つけもの、スープなどの料理にしたり、ハチミツレモン漬にしても美味しいです。
◆グレープフルーツ
ビタミンCがとにかく多く、1つで1日に必要な量が摂取できる嬉しい果物です。
苦く感じる部分には“ナリンギン”という成分が含まれ、脂肪の分解を促す作用があります。
つづく
http://news.nicovideo.jp/watch/nw711598
食物繊維やビタミンC、ミネラルが豊富に含まれていて女性にとっては美容の味方でもあります。
しかし、実は果物には危険がいっぱいあるのです!それが糖質です。
果物と洋菓子を比べると果物の方が糖質が多い場合もあるのです。
そこで今回は、おやつとして食べるときに糖質が少なく低カロリーなやせやすい果物と、
カロリーが高く太りやすい果物を3つずつご紹介します。
■痩せやすい果物
◆イチゴ
イチゴはビタミンCが豊富。血を作るビタミン“葉酸”が含まれているので、貧血予防にも最適です。
傷みやすいので長期の保存が利かないのが残念なところ。
食べきれない場合は冷凍してイチゴミルクやスムージーにすると長く楽しめます。
◆スイカ
スイカにはカリウムやアミノ酸の一種である“シトルリン”が含まれています。利尿効果やむくみ対策にも効果的。
“シトルリン”は主に白い部分に含まれているので、スイカを食べた後の皮も利用できます!
白いところは普通あまり食べませんが、きんぴらや炒め物、つけもの、スープなどの料理にしたり、ハチミツレモン漬にしても美味しいです。
◆グレープフルーツ
ビタミンCがとにかく多く、1つで1日に必要な量が摂取できる嬉しい果物です。
苦く感じる部分には“ナリンギン”という成分が含まれ、脂肪の分解を促す作用があります。
つづく
http://news.nicovideo.jp/watch/nw711598
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